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P&G Episode 1 Sadhana (Practice)

1) Sitz in Vajrasana (siehe Bild) oder auf einem Stuhl und überkreuze die Beine nicht. Leg die Hände mit den Handflächen nach oben in der Mitte der Oberschenkel ab. Berühre mit der Zeigefingerspitze die Daumenwurzel (siehe Foto).

2) Beginne fünf Minuten langsam zu atmen, mit einer doppelt so langen Ausatmung wie Einatmung.

3) Visualisiere eine Minute lang den Goldenen Orb in deinem Agneya Chakra (zwischen den Augenbrauen).

4) Chante fünf Minuten lang SO HUM in den Goldenen Orb.

5) Visualisiere eine Minute lang, wie goldenes Prana dein Gehirn anfüllt.

6) In den nächsten drei Minuten, geh mit der Aufmerksamkeit auf dein Herz und erfahre grundlose Liebe und grundlose Freude.

7) Drücke Dankbarkeit für das Phänomen aus eine Minute lang.

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