O Fenômeno e a Dádiva Progress Series

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P&G Episódio 11 Sadhana (Prática)

Sadhana da Manhã:

1) Sente-se em Vajrasana ou em uma cadeira. (não cruzar as pernas).

2) Coloque a ponta do seu dedo indicador na base do seu dedo polegar e mantenha as palmas das mãos, viradas para cima, no meio de suas coxas.

3) Comece a respirar lentamente, fazendo uma exalação duas vezes mais longa do que a inalação. Respire dessa forma por 2 min.

4) Visualize o Orbe dourado em seu Chakra de Vishuddhi (garganta). Continue cantando SO HUM para o Orbe Dourado por 2 min.

5) Respire profundamente, segure a respiração: foque na garganta prendendo o ar ali, visualize o Orbe Dourado transformando o ar em Prana Dourado.

6) Enquanto expira, visualize Prana Dourado preenchendo seu cérebro. Faça essa respiração por 2 min.

7) Traga a sua atenção para o seu coração e experimente o amor sem causa e a alegria sem causa e expresse Gratidão à Luz Suprema por 1 min.

sitting
Vajrasana

mudra
Pranakriya 3

Jyothi Dhyana

1) Acenda uma vela, sente-se em Vajrasana ou em uma cadeira. (não cruzar as pernas).

2) Deixe a ponta do dedo indicador tocar a ponta do polegar e coloque as palmas das mãos sobre as coxas, viradas para baixo.

3) Olhe para a chama que está a 60cm de distância de você durante 1 min.

4) Feche os olhos e visualize a luz em seu chakra Anahata (coração) por 1 min.

5) Repita por três vezes e na 4ª vez olhe para a luz da vela por 1min.

6) Tempo total para o sadhana é 7min.

7) Feche os olhos e permita o que é que estiver acontecendo em seu corpo.

Manasa Pooja

1) Invoque seu Divino e sinta a presença.

2) Faça o seu Divino sentar-se no templo do seu coração.

3) Demonstre o seu respeito, oferecendo flores e coisas auspiciosas.

4) Elogie seu Divino.

5) Expresse amor ao seu Divino (da maneira como uma criança expressa seu amor para os seus pais).

6) Peça o que você quiser ao seu Divino (como uma criança pede a seus pais).

7) Expresse gratidão à Luz Suprema por trazer esse laço com seu Divino.

* Faça cada passo por 1 minuto.

Gyana Sadhana
1) Sente-se em Vajrasana ou em uma cadeira. (não cruzar as pernas).

2) Toque a ponta do dedo indicador na linha mediana dos polegares e coloque as palmas das mãos, viradas para cima, no meio das suas coxas.

3) Traga seu foco para o seu Anahata chakra (no centro do seu peito)

4) Mantenha a concentração no centro do seu Anahata chakra e cante o mantra YANG por 3min.

5) Identifique uma situação na sua vida que esteja lhe incomodando e veja como é a sua percepção que está causando a situação.

6) Ore pedindo ao seu Divino para revelar-lhe a verdade por trás da percepção.

7) A verdade pode lhe ser revelada como um fato, um insight ou uma realização. A indicação de que esta é a verdade é que você começaria a experenciar alegria. Mantenha por 3min.

8) Expresse gratidão ao seu Divino por lhe conceder esse conhecimento.

1) Sente-se em Vajrasana ou em uma cadeira. (não cruzar as pernas).

2) Toque a ponta do dedo indicador com a ponta dos polegares e coloque as palmas das mãos, viradas para baixo, no meio das coxas.

3) Traga seu foco para o seu Agneya Chakra (entre as suas sobrancelhas)

4) Mantenha a concentração no ponto entre as sobrancelhas por 3min.

5) Identifique uma situação na sua vida que esteja lhe incomodando.

6) Traga a sua atenção para o Chakra do Coração (Anahata) e peça ao seu Divino para revelar-lhe o conhecimento do que é que está acontecendo no seu mundo interno que se manifestou como esta situação que está lhe incomodando.

7) Traga seu foco para o seu Agneya Chakra (entre as suas sobrancelhas) e espere que o seu Divino lhe revele o conhecimento.

8) Sinta a alegria sem causa enquanto o Divino está lhe dando o conhecimento e expresse gratidão.

Nidhi Dhyasana

(Por favor, responda a cada pergunta em detalhes mencionando o evento acontecido)

1. Falei mentiras hoje?
2. Executei os jogos do ego hoje?
3. Machuquei alguém hoje?
4. Me machuquei/magoei hoje?
5. Amaldiçoei alguém internamente hoje?
6. Me comparei com alguém e sofri hoje?
7. Executei algum jogo para ter as coisas feitas do meu modo hoje?
8. Segui a agenda que me propus hoje?
9. Eu fofoquei ou falei mal de alguém hoje?
10. Eu me envolvi em esconder informação útil hoje?
11. Eu me aborreci com alguma coisa hoje?
12. Tive raiva com relação a alguém ou algo hoje?
13. Tenho algum arrependimento a respeito de qualquer coisa que tenha feito hoje?
14. Tive algum sentimento positivo hoje?
15. Fiz as minhas orações hoje?
16. Ajudei alguém hoje?
17. Eu senti que meu dia valeu a pena ser vivido hoje?
18. Reconheci o amor do meu Eu Superior hoje?
19. Eu testemunhei e compartilhei algum milagre hoje?
20. Eu me sinto parte do Fenômeno ou parte da Família Oneness?
21. Eu respondi este questionário com autenticidade?

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