Folgen 13

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P&G Episode 13 Sadhana (Practice)

Morgenübung:
Golden Orb Meditation
1. Sitze in einer aufrechten, andächtigen Haltung auf dem Boden oder auf einem Stuhl.
2. Handhaltung: Die Spitze des Zeigefingers berührt die Mitte des Daumens. Die Hände liegen in der Mitte der Oberschenkel, Handflächen nach oben.
3. Gehe mit Deinem Bewusstsein in das Zentrum Deines Herzens.
4. Visualisiere den GOLDENEN ORB in Deinem Herzen.
5. Während Du einatmest — füllt sich der GOLDENE ORB mit goldenem Licht.
Während Du ausatmest — strahlt der GOLDENE ORB goldenes Licht in den ganzen Körper (Dauer: 3 Min.)
6. Auf diese Art wird die Verbindung mit dem Phänomen gestärkt:
A. Fühle die Verbindung zum GOLDENEN ORB (erfahre grundlose Freude). (Dauer: 3 Min.)
B. Drücke Deine Dankbarkeit gegenüber dem GOLDENEN ORB aus (erinnere Dich an all die wunderbaren Dinge, die in Deinem Leben passiert sind). (Dauer:3 Min.)
C. Gehe in Beziehung zum GOLDENEN ORB (erzähle von den Freuden und glücklichen Momenten des Tages). (Dauer:3 Min.)
7. Visualisiere, wie Du vom GOLDENEN ORB in Deinem Innern Deeksha erhältst. (Dauer: 49 Sekunden)
8. Visualisiere, wie das PHÄNOMEN DES GOLDENEN ORB all Deine Lieben erreicht. (Dauer:1 Min.)
9. Drücke Deine Dankbarkeit gegenüber dem GOLDENEN ORB dafür aus, dass er diese Meditation möglich gemacht hat.

Abendübung:
Pranopasana
1) Sitz in Vajrasana.
2) Berühre mit der Zeigefingerspitze die Daumenwurzel.
3) Atme 7 Minuten lang tief und langsam in den Bauch und atme vollständig aus.

Nidhi Dhyasana
(bitte beantworte jede Frage ganz genau und nenne auch das Ereignis)
1. Habe ich heute gelogen?
2. Habe ich heute Egospiele gespielt?
3. Habe ich heute jemanden verletzt?
4. Wurde ich heute verletzt?
5. Habe ich heute jemanden innerlich verflucht?
6. Habe ich mich heute mit anderen verglichen und gelitten?
7. Habe ich heute irgendwelche Spiele gespielt, um mich durchzusetzen?
8. Habe ich heute gelästert und schlecht über jemanden geredet?
9. Habe ich mich heute an den Plan gehalten?
10. Habe ich heute erwogen, eine Information für mich zu behalten?
11. Habe ich mich heute über etwas aufgeregt?
12. Habe ich mich heute über jemanden oder etwas geärgert?
13. Habe ich heute etwas bereut, was ich getan habe?
14. Hatte ich heute irgendwelche positiven Gefühle?
15. Habe ich heute gebetet?
16. Habe ich heute jemandem geholfen?
17. Habe ich das Gefühl, dass dieser Tag lebenswert war?
18. Habe ich heute die Liebe meines Höheren Selbst erkannt?
19. Habe ich heute ein Wunder erlebt und geteilt?
20. Hatte ich das Gefühl, Teil dieser Weltfamilie zu sein?
21. Habe ich diesen Bericht ehrlich verfasst?

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