P&G 에피소드 13

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P&G 에피소드 13 사다나 (수행)

P&G 에피소드 13 사다나 (수행)
아침 수행
골든 오브 명상Golden :
1. 신성한 자세로 바닥에 또는 의장에 앉습니다.
2. 손 자세는 검지끝을 엄지 중간 마디에 대고, 손바닥은 위를 향해 허벅지 중간에 둡니다.
3. 가슴 중에에 알아차림을 둡니다.
4. 가슴에 골든 오브를 시각화 합니다.
5. 숨을 들이마실 때, 황금빛으로 가득한 골든 오브를 시각화 하고, 숨을 내쉴 때, 골든오브가 온 몸으로 황금빛을 발산하는 것을 시각화 합니다. 3분 동안 합니다.
6. 현상과의 유대를 강화하기
A. 골든오브와 연결감을 느끼기(이유없는 기쁨을 경험하기). 3분간 합니다.
B. 골든 오브에 감사함을 표현합니다(삶에 일어난 모든 훌륭한 일들을 기억하기). 3분간 합니다.
C. 골든오브와 관계 맞기( 그 날에 기쁨을 나눕니다). 3분간 합니다.
7. 당신 안에 골든 오브가 당신에게 딕샤를 주는 것을 시각화 합니다. 3분간 합니다.
8. 골든 오브 현상이 당신의 모든 가까운 소중한 사람들에게 가닿을 것을 시각화 합니다. 3분간 합니다.
9. 이 명상이 가능하게 해준 것에 대해서 골든 오브에게 감사를 표현합니다.

저녁수행
프라노파사나:
1) 바즈라산으로 앉기.
2)검지 끝을 엄지 뿌리에 대기.
3) 배를 이용해 천천히 깊이 호흡하기 그리고 완전히 내쉬기, 7분 동안

죠띠 디야나
1) 초에 불을 붙입니다, 바즈라산이나 의자에 앉습니다.
2) 검지 손가락 끝이 엄지 손가락 끝에 닿게 합니다 그리고 손바닥을 뒤집어서 허벅지에 둡니다.
3) 60센티미터 쯤 떨어져서, 2분 동안 불꽃을 봅니다.
4) 눈을 감고, 아나하다(가슴) 차크라에 1분 동안 빛을 시각화 하세요.
5) 3번 반복하세요, 그리고 4번째 1분 동안 촛불을 봅니다.
6) 7분 동안 이 사다나를 합니다.
7) 눈을 감고 몸에 무엇이 일어나든 허용하세요.

마나사 푸자
1) 당신의 신성을 초청하고 현존을 느끼세요.
2) 당신의 신성을 가슴에 있는 템플에 앉히세요.
3) 꽃과 상서로운 것들을 바치면서 존경을 표하세요.
4) 당신의 신성을 찬양하세요.
5) 당신의 신성에게 사랑을 표현하세요 (아이가 부모에게 사랑을 표현하는 방식).
6) 당신의 신성에게 무엇이든 요청하세요 (아이가 부모에게 요청하는 방식).
7) 당신의 신성과 이 유대를 맺게 된 것에 대해서 최상의 빛에게 감사를 표현하세요.
*각 단계를 1분 동안 합니다.

그야나 사다나
1) 바즈라산이나 의자에 앉습니다(다리를 교차하지 마세요).
2) 검지끝을 엄지중간 뿌리에 대고, 손바닥을 위로 향한채, 허벅지 중간에 둡니다.
3) 아그니야 차크라(미간 중앙)에 집중합니다.
4) 아그니야 차크라에 골든오브를 시각화합니다. 숨을 들이마실때 황금빛이 골든오브를 채우고, 숨을 내쉴 때 홤금빛이 온 존재에 빛을 발산합니다. 3분간 합니다.
5) 하루 중에 당신이 불편했던 상황 하나를 선택합니다.
6) 당신이 막혀있는 그 상황을 만들어낸 것에 지식/앎을 드려내달라고 당신의 신성께 기도하고 요청합니다.
7) 신성께 당신을 해방시켜달라고 기도하고 요청합니다 그결과 당신의 외부 상황이 변화되도록요. 3분간 이것을 합니다.
8) 이 지식을 주신 신성께 감사를 표현합니다. 1분 동안 합니다.

니디 디야사나
(상황을 언급하면서 상세하게 각 항목에 답해 보세요)
1. 첫번째 질문은 내가 오늘 거짓말을 했는 가?
2. 내가 오늘 에고 게임을 했는가?
3. 내가 오늘 누군가에게 상처를 주었는가?
4. 내가 오늘 상처를 입었는가?
5. 내가 오늘 누군가에게 저주의 말을 했는가?
6. 나를 누군가와 비교하면서 고통스러워 했는가?
7. 내 방식으로 하려고 내가 오늘 게임을 했는가?
8. 내가 오늘 누군가를 험담하고 뜬소문을 냈는가?
9. 오늘 내가 스케줄을 따랐는가?
10. 오늘 내가 아는 정보를 숨기는 것을 즐겼는 가?
11. 내가 오늘 어떤 것에 마음이 냉정을 잃었는가?
12. 내가 오늘 누군가, 또는 무언가에 화가 났는가?
13. 오늘 한 어떤 행동을 후회하고 있는가?
14. 오늘 내가 어떤 긍정적인 느낌이 있었는가?
15. 오늘 내가 내 기도를 했는가?
16. 내가 오늘 누군가를 도왔는가?
17. 내가 오늘 살아갈 가치가 있다고 느꼈는가?
18. 내가 오늘 나의 더 높은 자아의 사랑을 알아차렸는가?
19. 오늘 어떤 기적을 알아차리고 나누었는가?
20. 내가 이 세계 가족의 일부임을 느꼈는가?
21. 내가 이 리포트를 진솔하게 작성 했는가?

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