Folgen 14

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P&G Episode 14 Sadhana (Practice)

Morgenübung
Manipura Dhyana
1. Setz dich bequem auf den Stuhl oder auf den Boden.
2. Die Zeigefingerspitze berührt die Spitze des Daumens, die Hände liegen mit den Handflächen nach oben in der Mitte der Oberschenkel.
3. Fokussier dich zwei Minuten lang auf deine Atmung.
4. Bring die Aufmerksamkeit sanft zum Manipura Chakra (Nabelbereich) und chante 5 Minuten lang RANG.

Golden Orb Meditation
1. Sitze in andächtiger Haltung auf dem Boden oder auf einem Stuhl.
2. Die Spitze des Zeigefingers berührt den Daumen in der Mitte. Leg die Hände mit den Handflächen nach oben in der Mitte der Oberschenkel ab.
3. Richte deine Aufmerksamkeit auf das Zentrum deines Herzens.
4. Visualisiere den GOLDENEN ORB in deinem Herzen.
5. Visualisiere bei der Einatmung wie sich der GOLDENE ORB
mit goldenem Licht füllt. Visualisiere bei der Ausatmung wie goldenes Licht vom GOLDENEN ORB aus in deinen ganzen Körper strahlt. Mach das 3 Minuten lang.
6. Die Verbundenheit mit dem Phänomen stärken:
a. Spür die Verbindung mit dem GOLDENEN ORB (erfahre grundlose Freude). Mach das 3 Minuten lang.
b. Bedanke dich beim GOLDENEN ORB (erinnere dich an all die wundervollen Dinge, die in deinem Leben passiert sind). Mach das 3 Minuten lang.
c. Geh in Beziehung mit dem GOLDENEN ORB (erzähle von den Freuden deines Tages). Mach das 3 Minuten lang.
7. Visualisiere, wie der GOLDENEN ORB in dir, dir eine Deeksha gibt. Mach das 3 Minuten lang.
8. Visualisiere, wie das PHÄNOMEN DES GOLDENEN ORBS all deine Lieben erreicht. Mach das 3 Minuten lang.
9. Bedanke dich beim GOLDENEN ORB dafür, dass er die Meditation möglich gemacht hat.

Abendübung:
Pranopasana
1) Sitz in Vajrasana.
2) Berühre mit der Zeigefingerspitze die Daumenwurzel.
3) Atme 7 Minuten lang tief und langsam in den Bauch und atme vollständig aus.

Nidhi Dhyasana
(bitte beantworte jede Frage ganz genau und nenne auch das Ereignis)
1. Habe ich heute gelogen?
2. Habe ich heute Egospiele gespielt?
3. Habe ich heute jemanden verletzt?
4. Wurde ich heute verletzt?
5. Habe ich heute jemanden innerlich verflucht?
6. Habe ich mich heute mit anderen verglichen und gelitten?
7. Habe ich heute irgendwelche Spiele gespielt, um mich durchzusetzen?
8. Habe ich heute gelästert und schlecht über jemanden geredet?
9. Habe ich mich heute an den Plan gehalten?
10. Habe ich heute erwogen, eine Information für mich zu behalten?
11. Habe ich mich heute über etwas aufgeregt?
12. Habe ich mich heute über jemanden oder etwas geärgert?
13. Habe ich heute etwas bereut, was ich getan habe?
14. Hatte ich heute irgendwelche positiven Gefühle?
15. Habe ich heute gebetet?
16. Habe ich heute jemandem geholfen?
17. Habe ich das Gefühl, dass dieser Tag lebenswert war?
18. Habe ich heute die Liebe meines Höheren Selbst erkannt?
19. Habe ich heute ein Wunder erlebt und geteilt?
20. Hatte ich das Gefühl, Teil dieser Weltfamilie zu sein?
21. Habe ich diesen Bericht ehrlich verfasst?

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