O Fenômeno e a Dádiva Progress Series

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P&G Episódio 15 Sadhana (Prática)

Sadhana da Manhã:
Anahata Dhyana
1. Sente-se em uma postura sagrada no chão ou em uma cadeira.
2. A ponta do dedo indicador toca a linha mediana do seu dedão. Coloque as mãos no meio das suas coxas com as palmas viradas para cima.
3. Traga a sua atenção para a sua respiração. Faça por 2 minutos.
4. Lentamente volte sua atenção para o seu chakra Anahata (na região do coração) e cante o mantra YANG por 5 minutos.

Meditação do Orbe Dourado:
1. Sente-se em uma postura sagrada no chão ou em uma cadeira.
2. A ponta do dedo indicador toca a linha mediana do seu dedão. Coloque as mãos no meio das suas coxas com as palmas viradas para cima.
3. Traga a sua atenção para o centro do seu coração.
4. Visualize o Orbe Dourado no seu coração.
5. Ao inalar visualize o Orbe Dourado se preenchendo de luz dourada. Ao exalar visualize o Orbe Dourado irradiando luz dourada por todo o seu corpo. Faça isso por 3 minutos.
6. Fortalecendo o seu laço com O Fenômeno:
A. Sinta a sua conexão com O Orbe Dourado (experencie alegria incondicional). Faça por 3 minutos.
B. Expresse gratidão ao Orbe Dourado (lembre-se de todas as coisas maravilhosas que aconteceram na sua vida). Faá por 3 minutos.
C. Relacione-se com o Orbe Dourado (compartilhe as alegrias do seu dia-a-dia). Faça por 3 minutos.

7. Visualize o Orbe Dourado que está dentro de você te doando uma Deeksha. Faça por 3 minutos.
8. Visualize o O Fenômeno do Orbe Dourado chegando a todas as pessoas próximas de você, e todos seus entes queridos. Faça por 3 minutos.
9. Expresse gratidão ao Orbe Dourado por lhe possibilitar fazer essa meditação.

Sadhana da noite
Pranopassana
1) Sente-se em Vajrasana ou em uma cadeira. (não cruzar as pernas).
2) Toque a ponta do dedo indicador na linha base do seu polegar e mantenha as mão viradas para cima.
3) Inspire lentamente e profundamente preenchendo todo o seu abdômen e exale completamente. 7 minutos.

Nidhi Dhyasana
(Por favor, responda a cada pergunta em detalhes mencionando o evento acontecido)
1. Falei mentiras hoje?
2. Executei os jogos do ego hoje?
3. Machuquei alguém hoje?
4. Me machuquei/magoei hoje?
5. Amaldiçoei alguém internamente hoje?
6. Me comparei com alguém e sofri hoje?
7. Executei algum jogo para ter as coisas feitas do meu modo hoje?
8. Segui a agenda que me propus hoje?
9. Eu fofoquei ou falei mal de alguém hoje?
10. Eu me envolvi em esconder informação útil hoje?
11. Eu me aborreci com alguma coisa hoje?
12. Tive raiva com relação a alguém ou algo hoje?
13. Tenho algum arrependimento a respeito de qualquer coisa que tenha feito hoje?
14. Tive algum sentimento positivo hoje?
15. Fiz as minhas orações hoje?
16. Ajudei alguém hoje?
17. Eu senti que meu dia valeu a pena ser vivido hoje?
18. Reconheci o amor do meu Eu Superior hoje?
19. Eu testemunhei e compartilhei algum milagre hoje?
20. Eu me sinto parte do Fenômeno ou parte da Família Oneness?
21. Eu respondi este questionário com autenticidade?

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