O Fenômeno e a Dádiva Progress Series

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P&G Episódio 16 Sadhana (Prática)

1. Pranopassana
1) Sente-se em Vajrasana ou em uma cadeira. (não cruzar as pernas).
2) Coloque as suas mãos sobre suas coxas, com as palmas viradas para cima. Toque a ponta do dedo indicador na linha base do seu polegar.
3) Respire lentamente por 3 minutos. Faça em 1:2 (sua exalação dura o dobro do tempo da inalação).
4) Por 3 minutos visualize o Orbe Dourado no seu Vishuddhi Chakra, na garganta. Cante o mantra SO HUM para o Orbe Dourado.
5) Por 3 minutos, inspire profundamente, segure o ar: foque em prender o ar na sua garganta e visualize o Orbe Dourado transformando o ar em Prana Dourado. Ao exalar, visualize Prana Dourado preenchendo o seu cérebro.
6) Por 1 minuto coloque a sua atenção no seu coração e experencie amor sem causa e alegria sem causa.
7) Expresse Gratidão ao Fenômeno por 1 minuto.

2. Manipura Dhyana
1- Sente-se em uma postura sagrada no chão ou em uma cadeira.
2- A ponta do dedo indicador toca a ponta do seu dedão. Coloque as mãos no meio das suas coxas com as palmas viradas parabaixo.
3- Traga a sua atenção para a sua respiração..
4- Lentamente volte sua atenção para o seu chakra Manipura (na região do umbigo) e cante o mantra RANG por 7 minutos.

3. Relacione-se com o corpo por 3 minutos. (Gratidão e conversa com partes)
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Sadhana da noite
1. Pranopassana
1) Sente-se em Vajrasana ou em uma cadeira. (não cruzar as pernas).
2) Toque a ponta do dedo indicador na linha base do seu polegar e mantenha as mão viradas para cima.
3) Inspire lentamente e profundamente preenchendo todo o seu abdômen e exale completamente. 7 minutos.

Nidhi Dhyasana
(Por favor, responda a cada pergunta em detalhes mencionando o evento acontecido)
1. Falei mentiras hoje?
2. Executei os jogos do ego hoje?
3. Machuquei alguém hoje?
4. Me machuquei/magoei hoje?
5. Amaldiçoei alguém internamente hoje?
6. Me comparei com alguém e sofri hoje?
7. Executei algum jogo para ter as coisas feitas do meu modo hoje?
8. Segui a agenda que me propus hoje?
9. Eu fofoquei ou falei mal de alguém hoje?
10. Eu me envolvi em esconder informação útil hoje?
11. Eu me aborreci com alguma coisa hoje?
12. Tive raiva com relação a alguém ou algo hoje?
13. Tenho algum arrependimento a respeito de qualquer coisa que tenha feito hoje?
14. Tive algum sentimento positivo hoje?
15. Fiz as minhas orações hoje?
16. Ajudei alguém hoje?
17. Eu senti que meu dia valeu a pena ser vivido hoje?
18. Reconheci o amor do meu Eu Superior hoje?
19. Eu testemunhei e compartilhei algum milagre hoje?
20. Eu me sinto parte do Fenômeno ou parte da Família Oneness?
21. Eu respondi este questionário com autenticidade?

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