P&G 에피소드 2

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P & G 에피소드 2 사다나 (수행)

1. 바즈라산(이슬람 기도자세) 또는 의자에 앉습니다.
2. 손바닥은 위를 향한채 허벅지 중간에 손을 둡니다. 검지 손가락 끝을 엄지 뿌리 부분에 댑니다.
3. 내쉬는 호흡을 들이마시는 호흡의 두 배로 해서 천천히 5분 동안 호흡을 시작합니다.
4. 5분 동안 비슈디(목) 차크라에 골든 오브를 시각화 합니다. 계속해서 골든 오브 안으로 쏘함을 챈팅합니다.
5. 그 다음 5분 동안, 깊이 숨을 들이마시고 숨을 참고: 목에 공기를 담은채 집중합니다, 그리고 골든 오브가 공기를 골든 프라나로 바꾸는 것을 시각화 합니다. 숨을 내쉴 때, 골든 프라나가 당신의 뇌를 채우는 것을 시각화 합니다.
6. 다음 2 분 동안, 주의를 가슴에 집중하고 이유없는 사랑과 이유없는 기쁨을 경험하세요.
7. 1분간 현상에게 감사를 표현하세요.

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