現象與禮物線上課程第二集

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現象與禮物線上課程第二集 (實修練習)

採取金剛坐跪姿或坐在椅子上

將你的雙手掌心朝上放在大腿中段,食指指尖接觸大拇指根部

開始緩慢呼吸五分鐘,你的吐氣是吸氣時間的兩倍長

觀想黃金球在喉輪,唱誦SO HUM進入黃金球,五分鐘

接下來五分鐘,深深吸氣,閉住氣:專注及鎖氣於喉嚨,觀想黃金球將氣變成金色生命能量。當你吐氣,觀想金色生命能量充滿你的大腦

接下來兩分鐘,將專注力放在你的心,體驗無緣由的愛與無緣由的喜悅

對現象表達感激一分鐘

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