F&R EPISODIO 2

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F&R EPISODIO 2 SADHANA (PRACTICA)

1. Siéntate en Vajrasana o en una silla.

2. Coloca las palmas en el medio de tus muslos. Toca con la punta del dedo la base del dedo pulgar.

3. Empieza a respirar profundamente donde tu exhalación será el doble del tiempo de tu inhalación.

4. Por 5 minutos visualiza el Orbe Dorado en tu Vishuddhi – el Chakra de la Garganta. Continua haciendo el mantra SO HUM hacia el Orbe Dorado.

5. Por los siguientes 5 minutos, inhala profundamente, sostén tu respiración: enfoca y cierra el aire en la garganta, y visualiza al Orbe Dorado cambiando el aire a Prana Dorado. Mientras exhala, visualiza el Prana Dorado llenando tu cerebro.

6. Por los próximos dos minutos enfoca tu atención en tu corazón y experimenta el amor sin causa y el gozo sin causa.

7. Expresa Gratitud al Fenómeno por 1 minuto.

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