P&G 에피소드 3

이 시리즈를 시청 하려면 등록을 하고 비용을 지불할 필요가 있습니다.
등록하고 지불을 하고 난 후에는 여러분이 선택한 비디오를 48시간 동안 시청하실 수 있습니다.

P & G 에피소드 3 사다나 (수행)

단계 – 프라노 바사나

  1. 바즈라산(이슬람 기도자세) 또는 의자에 앉습니다.
  2. 손바닥은 위를 향한채 허벅지 중간에 손을 둡니다. 검지 손가락 끝을 엄지 뿌리 부분에 댑니다.
  3. 내쉬는 호흡을 들이마시는 호흡의 두 배로 해서 천천히 5분 동안 호흡을 시작합니다.
  4. 5분 동안 비슈디(목) 차크라에 골든 오브를 시각화 합니다. 계속해서 골든 오브 안으로 쏘함을 챈팅합니다.
  5. 그 다음 5분 동안, 깊이 숨을 들이마시고 숨을 참고: 목에 공기를 담은채 집중합니다, 그리고 골든 오브가 공기를 골든 프라나로 바꾸는 것을 시각화 합니다. 숨을 내쉴 때, 골든 프라나가 당신의 뇌를 채우는 것을 시각화 합니다.
  6. 다음 2 분 동안, 주의를 가슴에 집중하고 이유없는 사랑과 이유없는 기쁨을 경험하세요.
  7. 1분간 현상에게 감사를 표현하세요.

단계 – 니디 디야사나
(상황을 언급하면서 상세하게 각 항목에 답해 보세요)

  • 첫번째 질문은 내가 오늘 거짓말을 했는 가?
  • 내가 오늘 에고 게임을 했는가?
  • 내가 오늘 누군가에게 상처를 주었는가?
  • 내가 오늘 상처를 입었는가?
  • 내가 오늘 누군가에게 저주의 말을 했는가?
  • 나를 누군가와 비교하면서 고통스러워 했는가?
  • 내 방식으로 하려고 내가 오늘 게임을 했는가?
  • 내가 오늘 누군가를 험담하고 뜬소문을 냈는가?
  • 오늘 내가 스케줄을 따랐는가?
  • 오늘 내가 아는 정보를 숨기는 것을 즐겼는 가?
  • 내가 오늘 어떤 것에 마음이 냉정을 잃었는가?
  • 내가 오늘 누군가, 또는 무언가에 화가 났는가?
  • 오늘 한 어떤 행동을 후회하고 있는가?
  • 오늘 내가 어떤 긍정적인 느낌이 있었는가?
  • 오늘 내가 내 기도를 했는가?
  • 내가 오늘 누군가를 도왔는가?
  • 내가 오늘 살아갈 가치가 있다고 느꼈는가?
  • 내가 오늘 나의 더 높은 자아의 사랑을 알아차렸는가?
  • 오늘 어떤 기적을 알아차리고 나누었는가?
  • 내가 이 세계 가족의 일부임을 느꼈는가?
  • 마지막 중요한 질문, 내가 이 리포트를 진솔하게 했는가?

다른 에피소드보기