現象與禮物線上課程第三集

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現象與禮物線上課程第三集 (實修練習)

步驟1 - Prano Vasana

  • 採取金剛坐跪姿或坐在椅子上
  • 將你的雙手掌心朝上放在大腿中段,食指指尖接觸大拇指根部
  • 開始緩慢呼吸五分鐘,你的吐氣是吸氣時間的兩倍長
  • 觀想黃金球在喉輪,唱誦SO HUM進入黃金球,五分鐘
  • 接下來五分鐘,深深吸氣,閉住氣:專注及鎖氣於喉嚨,觀想黃金球將氣變成金色生命能量。當你吐氣,觀想金色生命能量充滿你的大腦
  • 接下來兩分鐘,將專注力放在你的心,體驗無緣由的愛與無緣由的喜悅
  • 對現象表達感激一分鐘

步驟2 -Nidhi Dhyasana

(請仔細回答以下問題,寫下相關的事件)

  • 我今天有說謊嗎?
  • 我今天有玩小我遊戲嗎?
  • 我今天有傷害任何人嗎?
  • 我今天有受傷嗎?
  • 我今天有在內在詛咒任何人嗎?
  • 我今天有與他人比較並受苦嗎?
  • 我今天是否有玩弄任何把戲來達到我所要的?
  • 我今天是否有說閒話與在背後毀謗任何人?
  • 我今天是否有遵循時間表?
  • 我今天是否有隱藏我所知道的資訊?
  • 我今天是否對任何事情感到不高興?
  • 我今天是否有對某人或某件事情生氣?
  • 我今天是否對任何我所作的事情感到後悔?
  • 我今天是否有任何正面的感受?
  • 我今天是否有祈禱?
  • 我今天是否有幫助任何人?
  • 我覺得我這一天是值得生活的嗎?
  • 我今天是否有辨認出我的高我的愛呢?
  • 我今天是否有見證與分享任何奇蹟?
  • 我是否覺得我是這個世界家庭的一份子?
  • 我是否有誠實地寫這個報告?

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