F&R EPISODIO 3

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F&R EPISODIO 3 SADHANA (PRACTICA)

Paso 1 – Prano Vasana

1. Siéntate en Vajrasana o en una silla.

2. Coloca las palmas en el medio de tus muslos. Toca con la punta del dedo la base del dedo pulgar.

3. Empieza a respirar profundamente donde tu exhalación será el doble del tiempo de tu inhalación.

4. Por 5 minutos visualiza el Orbe Dorado en tu Vishuddhi – el Chakra de la Garganta. Continua haciendo el mantra SO HUM hacia el Orbe Dorado.

5. Por los siguientes 5 minutos, inhala profundamente, sostén tu respiración: enfoca y cierra el aire en la garganta, y visualiza al Orbe Dorado cambiando el aire a Prana Dorado. Mientras exhala, visualiza el Prana Dorado llenando tu cerebro.

6. Por los próximos dos minutos enfoca tu atención en tu corazón y experimenta el amor sin causa y el gozo sin causa.

7. Expresa Gratitud al Fenómeno por 1 minuto.

Paso 2 – Nidhi Dhyasana
(Por favor contesta cada pregunta en detalle con una mención del evento)

1. ¿Acaso dije mentiras el día de hoy?

2. ¿Jugué los juegos del Ego el día de hoy?

3. ¿Herí a alguien el día de hoy?

4. ¿Resulte herido el día de hoy?

5. ¿Maldije a alguien internamente?

6. ¿Me compare con otros y sufrí el día de hoy?

7. ¿Jugué algún juego para salirme con la mía el día de hoy?

8. ¿Fui chismoso y murmure de alguien el día de hoy?

9. ¿Seguí mi programa el día de hoy?

10. ¿El día de hoy retuve información que conocía?

11. ¿Me moleste por algo el día de hoy?

12. ¿Me dio rabia con alguien o algo el día de hoy?

13. ¿Me dio remordimiento algo que hice el día de hoy?

14. ¿Tuve pensamientos positivos el día de hoy?

15. ¿Hice mis oraciones el día de hoy?

16. ¿Ayude a alguien el día de hoy?

17. ¿Sentí que el día de hoy valió la pena?

18. ¿Acaso reconocí el amor de mi ser superior el día de hoy?

19. ¿Fui testigo y compartí algún milagro el día de hoy?

20. ¿Acaso sentí que soy parte de esta familia mundial?

21. ¿Acaso escribí este reporte con autenticidad?

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