現象與禮物線上課程第四集

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現象與禮物線上課程第三集 (實修練習)

早晨實修

  • 金剛坐跪姿或是坐在椅子上(腳必須平放請勿翹腳或交叉)
  • 你的食指指尖接觸大拇指根部
  • 將雙手掌心朝上放在你的大腿中段
  • 開始緩慢呼吸三分鐘,你的吐氣是吸氣時間的兩倍長
  • 觀想黃金球在你的喉輪
  • 不斷唱誦SO HUM進入黃金球,此步驟進行三分鐘
  • 深深吸氣,閉住氣:專注及鎖氣於喉嚨,觀想黃金球將氣變成金色生命能量。
  • 當你吐氣,觀想金色生命能量充滿你的大腦,此步驟進行三分鐘
  • 將專注力放在你的心,體驗無緣由的愛與無緣由的喜悅,一分鐘
  • 對至高光表達感激,一分鐘

sitting
Vajrasana 金剛坐

mudra
Pranakriya 第三手印

光的靜心

  1. 點好蠟燭,採取金剛坐或是坐在椅子上
  2. 食指指尖接觸大拇指指尖,掌心向下,放在腿上
  3. 離火焰保持兩呎的距離,凝視燭光一分鐘
  4. 閉上眼睛,在臍輪觀想光,一分鐘
  5. 重複這樣進行三次,第四次凝視燭光一分鐘
  6. 此部分實修為七分鐘
  7. 閉上眼睛,允許在你身體的任何發生

整日實修(被動實修)

    1. 對一切事物表達感激
    2. 練習寬恕與尋求寬恕
    3. 尊重他人

晚間實修(睡前)

Pranopasana呼吸法

  1. 金剛坐
  2. 將食指指尖接觸大拇指根部
  3. 深深呼吸進入腹部,完整吐氣,進行七分鐘

Nidhi Dhyasana練習
(請仔細回答以下問題,寫下相關的事件)

  • 我今天有說謊嗎?
  • 我今天有玩小我遊戲嗎?
  • 我今天有傷害任何人嗎?
  • 我今天有受傷嗎?
  • 我今天有在內在詛咒任何人嗎?
  • 我今天有與他人比較並受苦嗎?
  • 我今天是否有玩弄任何把戲來達到我所要的?
  • 我今天是否有說閒話與在背後毀謗任何人?
  • 我今天是否有遵循時間表?
  • 我今天是否有隱藏我所知道的資訊?
  • 我今天是否對任何事情感到不高興?
  • 我今天是否有對某人或某件事情生氣?
  • 我今天是否對任何我所作的事情感到後悔?
  • 我今天是否有任何正面的感受?
  • 我今天是否有祈禱?
  • 我今天是否有幫助任何人?
  • 我覺得我這一天是值得生活的嗎?
  • 我今天是否有辨認出我的高我的愛呢?
  • 我今天是否有見證與分享任何奇蹟?
  • 我是否覺得我是這個世界家庭的一份子?
  • 我是否有誠實地寫這個報告?

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