現象與禮物線上課程第六集

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現象與禮物線上課程第六集(實修練習)

早晨實修

  • 金剛坐跪姿或是坐在椅子上(腳必須平放請勿翹腳或交叉)
  • 你的食指指尖接觸大拇指根部
  • 將雙手掌心朝上放在你的大腿中段
  • 開始緩慢呼吸三分鐘,你的吐氣是吸氣時間的兩倍長
  • 觀想黃金球在你的喉輪
  • 不斷唱誦SO HUM進入黃金球,此步驟進行三分鐘
  • 深深吸氣,閉住氣:專注及鎖氣於喉嚨,觀想黃金球將氣變成金色生命能量。
  • 當你吐氣,觀想金色生命能量充滿你的大腦,此步驟進行三分鐘
  • 將專注力放在你的心,體驗無緣由的愛與無緣由的喜悅,一分鐘
  • 對至高光表達感激,一分鐘

sitting
Vajrasana 金剛坐

mudra
Pranakriya 第三手印

光的靜心

  1. 點好蠟燭,採取金剛坐或是坐在椅子上
  2. 食指指尖接觸大拇指指尖,掌心向下,放在腿上
  3. 離火焰保持兩呎的距離,凝視燭光一分鐘
  4. 閉上眼睛,在心輪觀想光,一分鐘
  5. 重複這樣進行三次,第四次凝視燭光一分鐘
  6. 此部分實修為七分鐘
  7. 閉上眼睛,允許在你身體的任何發生

Manasa Pooja 儀式

  • 祈請你的神,感受臨在
  • 讓你的神安坐在你心中的殿堂
  • 透過供奉鮮花與吉祥的事物來獻上你的敬意
  • 讚美你的神
  • 對你的神表達愛(以一個孩子對父母表達愛的方式)
  • 跟神請求任何你所想要的(如孩子跟父母請求一般)
  • 對至高光表達感恩,感謝它帶來你與你的神之間的連結
  • 每個步驟一分鐘

Pranopasana 呼吸法

  1. 金剛坐
  2. 將食指指尖接觸大拇指根部
  3. 深深呼吸進入腹部,完整吐氣,進行七分鐘

Nidhi Dhyasana 練習
(請仔細回答以下問題,寫下相關的事件)

  • 我今天有說謊嗎?
  • 我今天有玩小我遊戲嗎?
  • 我今天有傷害任何人嗎?
  • 我今天有受傷嗎?
  • 我今天有在內在詛咒任何人嗎?
  • 我今天有與他人比較並受苦嗎?
  • 我今天是否有玩弄任何把戲來達到我所要的?
  • 我今天是否有說閒話與在背後毀謗任何人?
  • 我今天是否有遵循時間表?
  • 我今天是否有隱藏我所知道的資訊?
  • 我今天是否對任何事情感到不高興?
  • 我今天是否有對某人或某件事情生氣?
  • 我今天是否對任何我所作的事情感到後悔?
  • 我今天是否有任何正面的感受?
  • 我今天是否有祈禱?
  • 我今天是否有幫助任何人?
  • 我覺得我這一天是值得生活的嗎?
  • 我今天是否有辨認出我的高我的愛呢?
  • 我今天是否有見證與分享任何奇蹟?
  • 我是否覺得我是這個世界家庭的一份子?
  • 我是否有誠實地寫這個報告?

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