F&R EPISODIO 6

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F&R EPISODIO 6 SADHANA (PRACTICA)

Sadhana Matutina

1) Siéntate en Vajrasana o en una silla. (No cruces tus piernas).

2) Toca la punta del dedo índice en la base del dedo pulgar.

3) Coloca tus palmas en el medio de tus muslos.

4) Empieza a respirar lentamente, donde tu exhalación es el doble de larga que tu inhalación por 3 minutos.

5) Visualiza el Orbe Dorado en tu Vishuddhi – el chakra de la garganta.

6) Continua haciendo el SO HUM al Orbe Dorado por 3minutos.

7) Inhala profundamente, sostén tu respiración: enfoca y cierra el aire en tu garganta, y visualiza el Orbe Dorado cambiando el aire a Prana Dorado.

8) Mientras exhalas, visualiza el Prana Dorado llenando tu cerebro por 3 minutos.

9) Trae tu atención a tu corazón y experimenta el amor sin causa y el gozo sin causa por 1 minuto.

10) Expresa Gratitud a La Luz Suprema por 1 minuto.

sitting
Vajrasana

mudra
Pranakriya 3

Meditación de la Luz

1) Enciende una vela, siéntate en vajrasana o en una silla.

2) Que la punta del dedo índice toque la punta del dedo pulgar y coloca las palmas mirando hacia el suelo sobre los muslos.

3) Mira a la llama que esta a 60 cm de ti por 1 min.

4) Cierra tus ojos y visualiza la luz en el Chakra Anahata (el corazón) por 1 minuto.

5) Repite este procedimiento tres veces y en la cuarta vez mira la vela por 1minuto.

6) El tiempo tal de esta sadhana es de 7 minutos.

7) Cierra tus ojos y permite que suceda lo que emerja en tu cuerpo.

Manasa Puja

1) Invoca a tu Divinidad y siente la presencia.

2) Haz que tu Divinidad se siente en el templo de tu corazón.

3) Ofrece tus respetos al ofrendar flores y elementos auspiciosos.

4) Alaba a tu Divinidad.

5) Expresa amor a tu Divinidad (de la forma en que un niño le expresa amor hacía sus padres).

6) Pide lo que tu quieras a tu Divinidad (de la forma en que un niño se lo pediría a sus padres).

7) Expresa tu gratitud a La Luz Suprema por traerte este vínculo con tu Divinidad.

* Haz cada paso por 1 minuto.

Pranopasana

1) Siéntate en vajrasan.

2) Toca la punta del dedo índice en la raíz de tu dedo pulgar.

3) Inhala lenta y profundamente hacia el abdomen y exhala completamente por 7 minutos.

Nidhi Dhyasana

(Por favor contesta cada pregunta en detalle con la mención del evento)

1. ¿Acaso dije mentiras el día de hoy?

2. ¿Jugué los juegos del Ego el día de hoy?

3. ¿Herí a alguien el día de hoy?

4. ¿Resulte herido el día de hoy?

5. ¿Maldije a alguien internamente?

6. ¿Me compare con otros y sufrí el día de hoy?

7. ¿Jugué algún juego para salirme con la mía el día de hoy?

8. ¿Fui chismoso y murmure de alguien el día de hoy?

9. ¿Seguí mi programa el día de hoy?

10. ¿El día de hoy retuve información que conocía?

11. ¿Me moleste por algo el día de hoy?

12. ¿Me dio rabia con alguien o algo el día de hoy?

13. ¿Me dio remordimiento algo que hice el día de hoy?

14. ¿Tuve pensamientos positivos el día de hoy?

15. ¿Hice mis oraciones el día de hoy?

16. ¿Ayude a alguien el día de hoy?

17. ¿Sentí que el día de hoy valió la pena?

18. ¿Acaso reconocí el amor de mi ser superior el día de hoy?

19. ¿Fui testigo y compartí algún milagro el día de hoy?

20. ¿Acaso sentí que soy parte de esta familia mundial?

21. ¿Acaso escribí este reporte con autenticidad?

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