現象與禮物線上課程第七集

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現象與禮物線上課程第九集實修(練習)

早晨實修
採取金剛坐或是坐椅子上(腳必須平放請勿翹著腿)
你的食指指尖接觸大拇指根部,將雙手掌心朝上放在大腿中段
開始緩慢呼吸兩分鐘,你的吐氣是吸氣時間的兩倍長
觀想黃金球在你的喉輪,不斷唱誦SO HUM進入黃金球,此步驟進行兩分鐘
深深吸氣,閉住氣:專注及鎖氣於喉嚨,觀想黃金球將氣變成金色生命能量
當你吐氣,觀想金色生命能量充滿你的大腦,此步驟進行兩分鐘
將注意力帶到你的心,經驗無緣由的愛與喜悅,對至高光表達感激,一分鐘

sitting
Vajrasana 金剛坐

mudra
Pranakriya 第三手印


光的靜心
點好蠟燭,金剛坐或是坐在椅子上
食指指尖接觸大拇指指尖,掌心向下,放在腿上
離火焰保持兩呎的距離,凝視燭光一分鐘
閉上眼睛,在心輪觀想光,一分鐘
重複這樣進行三次,第四次凝視燭光一分鐘
此部分實修為七分鐘
閉上眼睛,允許在你身體的任何發生

Manasa Pooja Manasa Pooja 儀式
祈請你的神,感受臨在
讓你的神安坐在你心中的殿堂
透過供奉鮮花與吉祥的事物來獻上你的敬意
讚美你的神
對你的神表達愛(以一個孩子對父母表達愛的方式)
跟神請求任何你所想要的(如孩子跟父母請求一般)
對至高光表達感恩,感謝它帶來你與你的神之間的緊密連結
每個步驟一分Ω

Pranopasana Pranopasana 呼吸法
金剛坐
將食指指尖接觸大拇指根部
深深呼吸進入腹部,完整呼出氣,進行七分鐘

Vichakshana Vichakshana
金剛坐或是坐在椅子上(雙腿平放請勿交叉雙腳)
你的食指指尖接觸大拇指指間,掌心向下,放在大腿中段
把專注帶到眉心輪(兩眉中央)
深沈緩慢地吸氣,當你吐氣時,唱誦AUM,做三次
將覺知帶到你的心輪,請神讓你看到所有那些你被給予了智慧的時刻
請神讓你的智慧綻放,或讓你的心綻放,讓你能處理那些持續存在的課題
當神給予你智慧時,感受無緣由的喜悅,對現象表達感激

Nidhi Dhyasana 練習
(請仔細回答以下問題,寫下相關的事件)

  1. 我今天有說謊嗎?
  2. 我今天有玩小我遊戲嗎?
  3. 我今天有傷害任何人嗎?
  4. 我今天有受傷嗎?
  5. 我今天有在內在詛咒任何人嗎?
  6. 我今天有與他人比較並受苦嗎?
  7. 我今天是否有玩弄任何把戲來達到我所要的?
  8. 我今天是否有說閒話與在背後毀謗任何人?
  9. 我今天是否有遵循時間表?
  10. 我今天是否有隱藏我所知道的資訊?
  11. 我今天是否對任何事情感到不高興?
  12. 我今天是否有對某人或某件事情生氣?
  13. 我今天是否對任何我所作的事情感到後悔?
  14. 我今天是否有任何正面的感受?
  15. 我今天是否有祈禱?
  16. 我今天是否有幫助任何人?
  17. 我覺得我這一天是值得生活的嗎?
  18. 我今天是否有辨認出我的高我的愛呢?
  19. 我今天是否有見證與分享任何奇蹟?
  20. 我是否覺得我是這個世界家庭的一份子?
  21. 我是否有誠實地寫這個報告?

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