現象與禮物線上進度課程第十一集

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現象與禮物 第十三集實修(練習)

P&G EPISODE 13 現象與禮物線上進度課程第十三集

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P&G EPISODE 13 SADHANA (PRACTICE) 現象與禮物 第十三集實修(練習)

早晨實修練習
黃金球靜心:
1.採取神聖的坐姿,在地上或椅子上
2.食指指尖接觸大拇指中段,掌心向上,雙手放在大腿中央
3. 將覺知帶到心的中央
4. 在你的心觀想黃金球
5. 當你吸氣,觀想黃金球充滿金光,當你呼氣,觀想黃金球照耀金光至整個身體,三分鐘
6. 加強與現象的緊密連結:
A. 感受與黃金球的連結(經驗無緣由喜悅),進行三分鐘
B. 對黃金球表達感激(想起所有在生命中發生過的美好事物),三分鐘
C. 與黃金球建立關聯(分享你這一天當中的喜悅),三分鐘
7. 觀想在你之內的黃金球給予你Deeksha,三分鐘
8. 觀想黃金球現象接觸到你身邊至親至愛的人們,三分鐘
9. 對黃金球表達感激,讓這個靜心有可能發生

晚間實修練習
Pranopasana:呼吸
1) 金剛坐姿
2) 食指指尖接觸大拇指根部
3) 緩慢深沉呼吸進入腹部,再完全吐氣,進行七分鐘

Nidhi Dhyasana 練習
(請仔細回答以下問題,寫下相關的事件)
我今天有說謊嗎?
我今天有玩小我遊戲嗎?
我今天有傷害任何人嗎?
我今天有受傷嗎?
我今天有在內在詛咒任何人嗎?
我今天有與他人比較並受苦嗎?
我今天是否有玩弄任何把戲來達到我所要的?
我今天是否有說閒話與在背後毀謗任何人?
我今天是否有遵循時間表?
我今天是否有隱藏我所知道的資訊?
我今天是否對任何事情感到不高興?
我今天是否有對某人或某件事情生氣?
我今天是否對任何我所作的事情感到後悔?
我今天是否有任何正面的感受?
我今天是否有祈禱?
我今天是否有幫助任何人?
我覺得我這一天是值得生活的嗎?
我今天是否有辨認出我的高我的愛呢?
我今天是否有見證與分享任何奇蹟?
我是否覺得我是這個世界家庭的一份子?
我是否有誠實地寫這個報告?

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